МНИЦ « АРКТИКА» ДВО РАН, Магадан

Эта работа опубликована в сборнике научных трудов «Актуальные проблемы биологии, медицины и экологии» (2004 год, выпуск 1), под редакцией проф., д.м.н. Ильинских Н.Н. Посмотреть титульный лист сборника

Вопросы адаптации человека к условиям Крайнего Севера представляют практический и теоретический интересы в связи с освоением этих регионов.
Для современного человека и человека будущего реальная возможность экстремальных холодовых воздействий не уменьшается, а даже увеличивается. Это может произойти в критической аварийной ситуации, где остро решаются вопросы, связанные с жизнеобеспечением организма. Поэтому проблема борьбы с воздействием холода на человека является одной из важнейших. Низкая температура внешней среды вызывает нарушение термостабильного состояния организма. Возникающий при этом дефицит тепла, в свою очередь, ведёт к изменениям функционирования, как отдельных физиологических систем, так и организма в целом. В зависимости от степени этих отклонений в организме могут возникать холодовые поражения различной тяжести, что в целом снижает уровень жизнедеятельности [1-5,16,17]. В связи с незначительной миграцией населения в северные регионы за счёт жителей из более благоприятных климатических зон возникает крайняя необходимость в создании системы обеспечения жизни и высокой работоспособности в непривычных для них условиях [6,7,12,15]. Эта проблема состоит из целого комплекса мероприятий и должна решаться многопланово. Одним из этих аспектов является дальнейшее углублённое изучение эффективности использования различных систем закаливания, обеспечивающих повышение устойчивости организма человека к холоду[14].
Проблема закаливания по общепринятым представлениям является одной из наиболее
актуальных в науке о физическом воспитании и в профилактической медицине. Основополагающие работы в этой области дали физиологическое обоснование сущности закаливания, показали его как процесс формирования специфических реакций на конкретное холодовое воздействие [10,11].
   Вместе с тем эта проблема требует дальнейшего изучения. Сущность этого явления ещё недостаточно раскрывается существующими определениями самого понятия закаливания. Предлагаемые определения, за исключением некоторых [8], как нам представляется, не вскрывают полностью физиологических механизмов, определяющих это качество. Из-за этого ограничиваются пути внедрения рациональной методики закаливания у различных контингентов населения, серьёзно тормозится разработка научно-обоснованной системы повышения устойчивости организма к постоянно меняющимся неблагоприятным воздействиям внешней среды, а иногда приводят к ошибкам, влекущим за собой и материальные потери.
   Существует мнение, что закаливание является частным случаем адаптации организма к новому для него температурному режиму [9]. Однако в путях их формирования имеются существенные различия. Если закаливание – «срочная» реакция, направленная на достижение кратковременного эффекта, обеспечивающая выживание организма в очень ограниченных диапазонах и непродолжительное время, то адаптация – это более медленная реакция, приводящая к возможности длительного существования организма в новых для него климатических условиях.
   С точки зрения современных представлений адаптация рассматривается как пассивный, естественный, длительный, хронический процесс, протекающий без каких-либо ускоряющих факторов. Наряду с этим существует и «быстрая» адаптация,которая обеспечивается  систематическим, целенаправленным использованием воздействия холодового фактора [8]. Однако вопрос об использвании «быстрой» адаптации для ускорения или облегчения течения процесса естественной адаптации до последнего времени почти не ставился.
   По данным эволюционно-биологической теории у человека закалённость к холоду в известной мере является возвращением признаков,свойственных древнейшим людям, жившим более 500 тысяч лет назад(архантропам), но утраченных в связи с созданием нового жизненного стереотипа, при котором слабо выражена химическая терморегуляция, но хорошо сохранилась физическая, со сложной перестройкой как поверхностных, так и глубоких сосудистых реакций [13].
   Значение для человека закаливания к холоду трудно переоценить.Оно формирует в организме два эффекта: неспецифический и специфический. Неспецифический эффект состоит в общем укреплении организма, в повышении его устойчивости к самым различным неблагоприятным воздействиям. Специфический эффект проявляется в повышенной устойчивости организма человека именно к холоду.
   В России, а особенно на Севере, закаливание к холоду имеет особо важное значение.Это обусловлено тем, что зон с тёплым климатом у нас немного: более 35 процентов территории страны занято арктическими и редколесными тундрами, 47 процентов – вечной мерзлотой, приблизительно 75 процентов территории периодически подвергается действию низких температур до – 40 градусов и ниже.
   Роль же охлаждения в этиологии простудных и многих других заболеваний общепризнана. Вместе с тем известно, что систематическое применение в режиме дня активных закаливающих процедур значительно уменьшает вероятность их возникновения. Это повышает значимость закаливания, так как простудные заболевания всё ещё имеют довольно широкое распространение( среди взрослого населения на их долю приходится более 50 процентов всех заболеваний ). Угроза простудных заболеваний особенно велика в детском, подростковом и юношеских возрастах. Более чем 25 процентов всех случаев заболеваний ангиной приходится на возраст от 7 до 14 лет.
   Сегодня навряд ли у кого-нибудь вызывает сомнение высокая эффективность закаливания к холоду как средства профилактики простудных и некоторых других заболеваний, как средства повышения работоспособности человека. Исходя из этого, следовало бы ожидать, что оно занимает достойное место в режиме дня людей разного возраста и разных профессий. Однако это не так. Имеющиеся сведения о применении активных форм закаливания, малоутешительны. Систематически используют те или иные формы закаливания менее 10 процентов людей. И даже среди спортсменов высокой квалификации менее 50 процентов систематически применяют закаливание в своей спортивной деятельности.
   При этом следует отметить, что подавляющее число спортсменов  и тренеров положительно оценивают закаливание  и считают его необходимым условием тренировочного процесса.     Таким образом, существует разительное несоответствие между почти единодушным признанием необходимости и эффективности закаливания к холоду и его применением на практике.Поэтому вполне оправдан и необходим поиск причин, вызывающих это несоответствие и их устранение.
   Имеющиеся наши данные, накопленные за период более чем 45 лет, позволяют выделить две основные причины, порождающие это несоответствие. Во-первых, крайне недостаточная  или полностью отсутствующая пропаганда закаливания к холоду. Результаты опросов свидетельствуют, что коэффициент полезного действия пропаганды закаливания крайне низок. Во-вторых, недостаточные направленность и конкретность существующих рекомендаций, а зачастую, их полное отсутствие по организации и методике его применения. Для устранения указанных причин необходимо решить ряд задач.
Первоочередной задачей теории и практики закаливания к холоду является повышение действенности и эффективности его пропаганды  среди всех групп населения. При этом необходимо помнить, что пропаганда должна не только вооружать знаниями о роли закаливания и способах его применения, а,  и главным образом, превращать эти знания в убеждение, в привычку систематически применять его в режиме дня. При организации пропаганды  следует учитывать конкретные коллективы, которым она адресована, эффективность отдельных средств массовой информации и форм их применения. Необходим при этом широкий поиск путей повышения эффективности пропаганды закаливания.

Второй задачей является усиление направленности и конкретизации форм, средств и методик закаливания к холоду. Существенным недостатком имеющихся и, по всей вероятности, доступных рекомендаций по закаливанию к холоду, является недооценка роли климатических условий конкретных регионов ( продолжительность зимнего периода на Крайнем Севере составляет до 36 недель, а в субтропиках-12; продолжительность лета – соответственно 7 и 23 недели). Весь комплекс климатических и ландшафтных условий конкретного региона формирует у людей, постоянно проживающих в нём, определённый тип терморегуляции. По современным представлениям это может быть объяснено различием путей формирования эффекта закаливания в разных климатических условиях. При кратковременных холодовых воздействиях он достигается за счёт совершенствования реакций терморегуляции. При длительных холодовых воздействиях он формируется, главным образом, за счёт повышения устойчивости организма к нарушениям температуры тела. Наши многочисленные исследования показали ярко выраженную зависимость эффекта одних и тех же закаливающих процедур у одинаковых контингентов от климатических условий этих регионов. Поэтому формы закаливания, интенсивность холодового раздражителя, применяемого в процессе закаливания, должны строго соответствовать климато-физиологической характеристике конкретной личности. Это в значительной мере повысит эффективность закаливания .
К числу недостатков следует отнести и недооценку ритмических изменений уровня функционирования целого организма. В настоящее время широко ведутся исследования биологических ритмов. Это необходимо для создания оптимального режима деятельности человека в различных условиях. Учёт этих ритмов важен для теории и практики закаливания к холоду.
     В годичном цикле существуют колебания уровня функционирования целостного организма, которые выражаются в закономерно чередующихся периодах повышения и понижения.При этом имеют место периоды резкого снижения общей устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям, сужения диапазона его адаптационных возможностей и ослабления иммунных сил. У большинства людей этот период приходится на 12-й месяц от даты рождения. Именно в этот период наблюдается наибольшее количество случаев отрицательных показателей иммунитета, обострений заболеваний органов дыхания и смертных исходов от инфаркта миокарда.
     Многочисленные данные свидетельствуют о наличии сезонных изменений в системе терморегуляции. Так,порог ощущений холода весной выше,чем осенью.Наши данные указывают на снижение добровольной толерантности к охлаждению в ледяной воде в весенний период.
     И,наконец,имеются данные о зависимости эффекта закаливающих процедур от времени суток.Подобная зависимость установлена и для эффекта бальнеолечения. Она выражается в том, что одна и та же лечебная процедура оказывает различное влияние в разное время дня. Улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы сопровождалось снижением артериального давления. При этом наблюдалась перестройка сердечной деятельности в целом, направленная на более экономичный режим работы. Наиболее благоприятным временем для данной процедуры было время от 13-ти до 17-ти часов.
     Приведённые данные показывают, что рекомендации по закаливанию к холоду без учёта суточных, сезонных и годичных колебаний уровня общей резистентности организма и, в частности, системы терморегуляции, могут почти полностью исключать достижение позитивного эффекта и даже вызвать отрицательный эффект. Для устранения этого недостатка необходимы исследования изменений уровня функционирования системы терморегуляции в годичном цикле и по выявлению периода суток наиболее благоприятного для применения закаливающих процедур.   

Л И Т Е Р А Т У Р А
1.    Барбараш Н.А. Периодическое действие холода и устойчивость организма // Успехи физиологических наук.- 1996.- 27, №4.- С. 116 – 132.
2.    Белобородов Г.С. Опыт изучения некоторых вопросов закаливания в условиях Крайнего Северо-Востока страны // Проблемы закаливания. Владимир, 1980, С.28-43.
3.    Белобородов Г.С., Белобородова В.Ф. Особенности охлаждающего фактора ледяной воды // Вопросы сохранения и развития здоровья населения Севера и Сибири.-Красноярск, 2003, 29-31.
4.    Быков К.М., Слоним А.Д. Исследования сложно-рефлекторной деятельности животных и человека. М.-Л., 1960.
5.    Дюсембин Х.Д., Туребаева Ж.А.Концентрация адаптациоонных гормонов в крови в процессе закаливания военнослужащих к холоду// Очерки по физиологической физиологии. Под ред. В.А. Труфакина и К.А. Шошенко.- Новосибирск: СО РАМН, 1999.- С. 107-111.
6.    Логинов В.И., Ландо Н.Г., Лютов В.А. и др. Физиологические аспекты теплового баланса организма человека после гипотермии. Сообщ.2. Компенсаторные процессы организма пловцов в условиях водной гипотермии// Медицина катастроф.- 1999.- №2.- С.39- 40.
7.    Платонов Н.Н. Круглогодичный спортивно-оздоровительный бег на воздухе в условиях низких температур// Теория и практика физической культуры.- 1997.- №8.- С. 59- 60.
8.    Чусов Ю. Н. Теория и практика физической культуры., 1975.№12, С. 50-52.
9.    Bojko E. Metabolical changes induced by adaptation to circumpolar conditions in spitsbergen // J. Circumpolar health.- 1997. V. 56. №4.P. 134.
10.    Bomalaski S. K.,  Chen Y.T., Constable S.H.// Aviat. Space and Environ. Med.- 1995.- GG, №8.- C. 745 – 750.
11.    Shephard R.J. Adaptation to exercise in the cold.//Sports. Med.1985.V.2.P.59
12.    Stroud M.A. Exercise in the cold // Sports exercise and injury.- 1997.- 3.№1.- C.25-30.
13.    Tsutomy A. The effect of physical. Training an sweating responsed measured during muscular exercises and resting postures in not environments. Kobe J.Med.Sci.,1976, 22,1, p.19-33.
14.    Vallerand A., Jacobs I. Energy metabolism during cold exposure//Int. Sports. Med. 1992. V.13.№1.P.191.
15.    Weller A.S. A review of the physiological responses to exercise and cold stress, and the factors that may influence body cooling in man: Abstr.Sci.Meet.Physiol.,Soc.Glasgov, 14-16 Sept., 1999//J.Physiol. Proc.-1999.-521.-C.12S-13S.
16.    Yoneda Sachio// Kyoto Kyoiku daigaku kido.B=Bull.Kyoto univ.Educ.B.-1997.-№90.-C.27-36
Young Andrew J. Human adaptions to cold stress: Abstr.Sci.Meet Physiol.Soc.Glasgov, 14-16.Sept., 1999//J.Physiol.Proc.-1999.-521.-C.13S-14S.