|
Омский государственный технический университет
Эта работа опубликована в сборнике научных трудов «Естествознание и гуманизм» (2007 год, Том 4, выпуск 3), под редакцией проф., д.б.н. Ильинских Н.Н.
Посмотреть титульный лист сборника
Скачать сборник целиком (13 мб)
Немаловажную роль при достижении высоких спортивных результатов бегуний на 400 метров играет тактическая подготовленность спортсменок, т.е. умение правильно распределить усилия в беге по дистанции, выбрать оптимальную скорость бега со старта и поддерживать её, несмотря на бурно развивающееся утомление, до конца дистанции.
Известно, что максимальную скорость бега можно поддерживать на дистанциях до 200 м, максимум-до 250м. Поэтому спортсмены в беге на 400 м вынуждены снижать скорость бега по дистанции. Но задача заключается в том, что при этом максимально реализовывать имеющиеся скоростные возможности. В этом смысле весьма важным моментом является регистрация времени пробегания отрезков дистанции 100,200 и 300 м. Сравнение этих данных с лучшими результатами в беге на 100,200 м, а также разница между временем пробегания первых и вторых 200 м на дистанции 400 м, время пробегания последних 100 м позволяют выработать наиболее эффективный тактический вариант пробегания 400м в зависимости от индивидуальных особенностей каждой спортсменки.
Дальше приведены некоторые модельные характеристики тактической подготовленности квалифицированных бегуний на 400 м. Эти данные обобщают большой опыт наблюдений различных вариантов бега и анализ многочисленных графиков прохождения различных отрезков дистанции 400 м, согласуются с данными спортивной физиологии и обоснованы с позицией энергетики напряжённой мышечной деятельности. Н.И. Волков, Е.А.Разумовский. Они характеризуют также различные аспекты специальной выносливости бегуний на 400 м:
- разницу между временем преодоления первых 100 м и лучшим временем бега на 100 м (с) : 9,8-1,0 ;
- разницу между временем преодоления первых 200 м и лучшим временем бега на 200 м (с) :1,0-1.2 ;
-разницу между временем пробегания вторых и первых 200 м (с) 1,8-2,2 ;
- время пробегания последних 100 м (с) 13.5-14,0 .
Техническая подготовленность бегуний на 400 м также характеризуется некоторым «запасом» показателей качества бега. Так, при максимальной частоте беговых движений, зафиксированных в беге на короткой дистанции (например 100 м) , 3,6-4,0 шаг/ с . Средняя длина беговых шагов в беге с максимальной скоростью на более коротких дистанциях практически такая же,как длина шагов на дистанции 400 м .Квалифицированные бегуньи на 400 м способны поддерживать оптимальные длину и частоту шагов до отметки 300-340 м , или в течении 40-45 с.
При беге на финишной прямой в результате развивающегося утомления скорость бега заметно снижается – в среднем на 6-6,6% от средней скорости по дистанции; при этом длина шагов уменьшается практически у всех бегуний в среднем на 10% ,а частота шагов на 4%.
Данные свидетельствуют о том, что в многолетней подготовке бегуний на 400 м и на отдельных её этапах и периодах должен формироваться комплекс качеств, способствующих наиболее полной реализации всех двигательных возможностей спортсменок. Это должно быть и формирование оптимального варианта тактического рисунка бега, и скоростро-силовая подготовка, и развитие специальной выносливости, и совершенствования технического мастерства бегунов.
Похожие статьи:
|
