Эта работа опубликована в сборнике статей с материалами трудов 1-ой международной телеконференции "Проблемы и перспективы современной медицины, биологии и экологии". Название сборника "Фундаментальные науки и практика Том 1, №1"

Посмотреть обложку сборника

Скачать информацию о сборнике (в архиве: обложка, тит. лист, оглавление, список авторов)

Омский государственный технический университет

Рассматривая здоровый образ жизни  с позиций науки, полезно заглянуть в восточные философские трактаты.  В книге Дж. Озава «Микробиотика дзен: искусство долголетия, восстановления здоровья и омоложения» выделено семь качеств здоровья.
Первое качество - отсутствие усталости. Это значит, что никогда не испытываете очень сильной усталости. Если вы здоровы, то можете убрать трудности с пути одну за другой.
Второе качество - хороший аппетит. Вы способны принимать самую простую пищу с радостью, наслаждением и глубокой благодарностью. Хороший аппетит к пище и сексу - есть само здоровье. Сексуальные желания и счастливое удовлетворение - необходимое условие счастья.
Третье качество - глубокий и хороший сон. Вы хорошо и быстро засыпаете и просыпаетесь в задуманный вами с вечера час, ваш сон спокоен.
Четвертое качество - хорошая память. Память - единственный самый важный фактор в нашей жизни. Она позволяет человеку удержать информацию, составить программы поведения, опирается на прошлый опыт.
Пятое качество - хорошее настроение. Человек с  хорошим здоровьем свободен от гнева, страха и страдания, у него хорошее настроение и удовлетворение потребностей при любых обстоятельствах. Хорошее настроение - это сигнал о физическом и психическом благополучии.
Шестое качество - ясность мыслей и дел. Люди хорошего здоровья будут иметь способность думать, решать и делать все с быстротой и ясностью. Быстрота - выражение Свободы. Они быстры, точны, подвижны и готовы ответить на требование необходимости. Здоровые люди отличаются способностью всегда восстанавливать порядок.
Седьмое качество - стремление к справедливости. Справедливость равна здоровью, здоровье равно высшей проницательности, высшая проницательность равна единству, а единство равно бесконечности. Стремление к справедливости выявляет желание жить в согласии и с природным порядком во Вселенной. Справедливость - это абсолютная радость жизни. Восточная философия утверждает, что здоровье - это комплексное понятие, включающее в себя, по крайней мере, семь основных качеств, формируя которые человек может стать Творцом своей жизни и счастья, может быть всесторонне развитым и свободным. [1]
Для сравнения рассмотрим российский научный взгляд на здоровый образ жизни:
1. Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека. Основу этого состояния органов и систем организма человека. Основу этого состояния составляет генетически закодированная биологическая программа индивидуального развития. Сюда входят, в первую очередь, базовые потребности, доминирующие на разных этапах онтогенеза. Эти потребности выступают как пусковые механизмы развития человека, они же обеспечивают индивидуализацию этого процесса.
2. Физическое здоровье - уровень роста и развития органов и систем организма. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие адекватную адаптацию организма.
3. Психическое здоровье - состояние психической сферы. Основу его определяет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее  адекватное поведение. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями их удовлетворения.
4. Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно - информационной сферы жизнедеятельности. Основу его составляет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе.
5. Духовное здоровье - связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты. Оно опосредованно нравственным здоровьем.[2]
Обобщая эти компоненты, С. В. Попов представляет в упрощенном виде субъективные критерии здоровья:
    для соматического и физического здоровья - я могу;
    для психического - я хочу;
    для нравственного и духовного - я должен.
Определяют состояние здоровья по специальным объективным показателям.
Ими являются следующие:
    иммунная устойчивость организма к действию повреждающих факторов;
    показатели роста и развития;
    функциональное состояние и резервные возможности организма;
    наличие и стадия какого - либо заболевания или дефекта развития;
    уровень морально - волевых и ценностно-мотивационных установок.
Здоровый образ жизни - главный фактор здоровья, это главное утверждение нашей научной статьи.
От каких факторов зависит здоровье? По утверждению ученых, здоровье зависит на 50-55% от образа жизни, на 20% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии), на 8-12% - от работы систем здравоохранения. Из этой статистики становится очевидным, что самая большая доля вклада в здоровье человека приходится на образ жизни.
Выше мы дали определение здорового образа жизни. В основе любого образа жизни лежат принципы, т.е. правила поведения, которым следует индивидуум. Различают биологические и социальные принципы. С. В. Попов считает, что в основе здорового образа жизни должны быть следующие принципы:
Биологические принципы гласят, что:
    образ жизни должен быть возрастным;
    образ жизни должен быть обеспечен энергетически;
    образ жизни должен быть укрепляющим;
    образ жизни должен быть ритмичным;
    образ жизни должен быть умеренным.
Социальные факторы утверждают, что:
    образ жизни должен быть эстетичным;
    образ жизни должен быть нравственным;
    образ жизни должен быть волевым;
    образ жизни должен быть самоограничительным.
Несомненно, в основу этой классификации был положен базисный принцип единства организма и среды биологической и социальной. В связи с эти здоровый образ жизни - это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека на базе ключевых эволюционно- сложившихся биологических и социальных факторов. Такими факторами являются: рациональное питание, оптимальная двигательная активность, соответствие жизнедеятельности биоритмам, рациональное чередование труда и отдыха, соответствие физических и умственных нагрузок возрасту, культивация положительных эмоций, сознательная гармонизация собственного внутреннего мира и управление поведением в соответствии с нравственными нормами общества.
На практике оказывается, что реализация этих принципов чрезвычайно сложна. Причин много, одной из главных среди них следует признать отсутствие мотивации положительного отношения к своему здоровья у современного нашего соотечественника. Дело в том, что в иерархии потребностей, лежащих в основе их поведения, здоровье  находится далеко не на первом месте. Это связано с низкой индивидуальной и общей культурой. Отсюда - отсутствие установки на примат (главенство) человеческой ценности в реализации здоровья.
Тезис - « Человек - это звучит гордо!» - известный нам с детства, может быть признан лишь в том случае, если человек сам сотворит свое здоровье, гармонизирует свое взаимодействие с окружающим миром.

1. Дружинин В.Н. Психология общих способностей. - М.,2002., с.50.
2.  Бароненко В.А., Люберцев В.Н., Рапорт Л.А. Основы здорового образа жизни: учебное пособие - Екатеринбург: УГТУ, 1999.- 435 с.