Термин «Голотропное (холотропное) дыхание» переводится как "дыхание, ведущее к целостности, к тотальности". Это один из самых эффективных и мощных немедикаментозных методов достижения измененного состояния сознания (ИСС), который состоит в использовании произвольной гипервентиляции легких в психологических целях. Методика была разработана американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Голотропное дыхание эффективно при работе со стрессами, невротическими состояниями, пагубными привычками и зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, а также используется для поиска нестандартных решений и творческих прорывов. Голотропное дыхание - это целостное дыхание, глубокое и частое. Такое дыхание приводит к расширенному состоянию сознания. В принципе состояние, возникающее после применения такого дыхания, напоминает восточные медитации, только более углубленные. В обычной жизни, в обычном состоянии психики над нами властвует наше сознание. Мы не можем пробиться сквозь него в глубинные отделы психики. А ведь именно подсознание во многом управляет нашим здоровьем, оно дает установки на совершение каких-либо действий. Метод голотропного дыхания позволяет человеку на некоторое время выключить свое сознание и заставить работать подсознание. Что самое интересное, сознание отключается неполностью и оно может контролировать подсознание. Человек начинает видеть себя как бы со стороны. Он заново может пережить свое рождение, побывать в прошлом и будущем, пережить свои прошлые жизни. И при этом весь процесс управляем. Участника просят принять положение полулежа с закрытыми глазами, сосредоточиться на дыхании и удерживать режим дыхания более быстрый и эффективный, чем обычно (полезно представлять морской прибой, чтобы новый темп стал ритмичным и привычным). В этом контексте следует сразу пресекать реагирование и внешние манипуляции. После периода времени, который длится у разных людей от сорока пяти минут до часа, напряжения в теле скорее всего образуют стереотипную схему мышечной брони и в конце концов с продолжением гипервентиляции высвободятся. Они приобретают форму интенсивного опоясывающего давления или даже боли во лбу или в глазах, сжатия горла с напряжением и странными ощущениями вокруг рта и сведением челюстей, тугих поясов в области груди, пупа и низа живота. В контексте медицинской модели такая реакция на гипервентиляцию (в частности, знаменитые карпопедальные спазмы - сокращения мышц кистей и ступней) считается обязательным физиологическим ответом на учащенное интенсивное дыхание и называется синдромом гипервентиляции. Синдром связан с аурой тревоги. При продолжении дыхания области сжатия, как и спазмы, чаще всего релаксируют, и в конце концов человек достигает чрезвычайно мирного, безмятежного состояния с видениями света и ощущением любви и единения. Во время гипервентиляции по мере нарастания напряжений и их постепенного исчезновения, полезно представлять усиление давления при каждом вдохе и освобождение при выдохе. В это время у испытателя могут возникать разнообразные мощные переживания - повторное проживание важных биографических событий детства или более поздней жизни, различные аспекты памяти биологического рождения и, очень часто, столкновение с явлениями из обширного спектра трансперсонального опыта. Очень часто участники рассказывают об аутентичном опыте эмбрионального состояния и даже зачатия, об элементах коллективного и расового бессознательного, об отождествлении с человеческими и животными предками или повторном проживании событии прошлого воплощения. Спектр экстрасенсорных переживаний, доступный среднему участнику, включает проблески телепатии, опыт выхода из тела и астральных проекций. В идеале не нужно ничего, кроме поддержания определенной схемы дыхания и полного раскрытия всему, что бы ни происходило. При таком подходе многие заканчивают процесс в полностью разрешившемся, релаксированном состоянии глубоко духовного характера или, по крайней мере, состоянии присутствия мистических оттенков [1].
Цель данного исследования состоит в овладении методикой голотропного дыхания, обозначении спектра переживаемых ощущений и определении места, занимаемого этим методом среди других способов достижения ИСС (с использованием психоактивных веществ). В качестве участника выступил студент 19 лет с наличием трансперсонального опыта. Технически были соблюдены вышеперечисленные правила методики. В ходе одночасовых экспериментов был подтвержден основной ряд приведенных Грофом эффектов, таких как сведение и окаменение мышц нижней челюсти, распространяющееся затем на грудь, живот и конечности. Ярко были представлены ощущения «мурашек» по телу, карпопедальные спазмы. Подтвердилось присутствие сильно выраженной ауры тревоги с повышенной потливостью кистей рук и чувством сильного страха. По внутренним ощущениям, со слов экспериментатора, было достигнуто трансперсональное состояние, выражающееся во взгляде на себя как бы со стороны, потеря чувства течения времени, а также незначительность остального мира вокруг и его отдаленность. По окончании эксперимента отмечено эмоциональное освобождение и облегчение. В целом остаточный эмоциональный фон от эксперимента был умиротворенным и напоминал состояние нирваны. Важно отметить, что первые признаки ИСС появились спустя около 9 – 10 минут после начала сеанса в форме телесных ощущений. Эмоциональные признаки возникали примерно с 15 – 19 минут эксперимента. Всяческие эффекты прекращались на второй минуте после окончании форсированной вентиляции. Эмоциональный фон после окончания сеанса длился около 20 – 25 минут. Реакции на внешние раздражители нормализовались на 8 – 9 минуте с момента окончания сеанса.
Эффект данного метода сравним с так называемыми «вертолетами» - эмоционально нестабильными переживаниями после определенных доз алкоголя в момент закрывания глаз. Также можно сравнить с малыми количествами выкуренного плана (марихуаны). Позитивный момент при сравнении состоит в том, что голотропное дыхание не вызывает привыкания или зависимости, длительность эффекта контролируема полностью, метод не требует материальных затрат и не вредит здоровью систем органов с физиологической точки зрения.

Список литературы:
1. Практика холотропного дыхания. Трансперсональная психотерапия / С. Гроф, К. Уилбер, А. Веховски и др. – М. : 2000. – 212 с.